你可能不知道,女生打羽毛球有这七个好处

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  你可能不知道,女生打羽毛球有这七个好处(图2)

  

  你可能不知道,女生打羽毛球有这七个好处(图8)

  

  你可能不知道,女生打羽毛球有这七个好处(图11)

  

  你可能不知道,女生打羽毛球有这七个好处(图16)

  

  你可能不知道,女生打羽毛球有这七个好处(图19)

  

  你可能不知道,女生打羽毛球有这七个好处(图21)

  如今女孩们都知道,运动对于女性有健身、塑性、美容等等各种好处。想提升心肺功能的人会去踩单车,需要塑身的时候可以做瑜珈,想甩掉恼人卡路里的时候,则可以投身于游泳、跑步等运动。

  不过,很多人可能不知道,有一种运动,综合了各种体适能,涵盖了全方位的活动健身,能够一次达到上述诸多好处,就是打羽毛球!有这么几个理由可以证明:

  健身效果

  打羽球时,全身的肌肉组织会在极短的时间内进行绷紧及放松的互换。如此才能让每一次的跨步、引拍、挥拍动作能够顺利执行,且跟上快速飞行中的羽球。这样的运动模式无疑能有效消耗体能,同时又能增强肌肉的韧性与强度。所以打过羽球的朋友都会发现,短短十分钟通常能已经汗流浃背了。想快速健身?赶快约几位好朋友、好闺蜜一起去打羽球吧!

  

  塑身效果

  羽球运动中,我们会自然而然地做出大量折返移动,并搭配各种挥拍姿势的动作,等于同时运用到上肢肌力与下肢肌力。尤其跨大步伐接球、击球的时候,腿部的肌肉舒张与收缩最为频繁,也充分运用到最深层的肌肉组织,达到自然塑身的功效。所以想要瘦身、塑身的女性朋友,打羽球就对了!

  

  加速新陈代谢

  羽球运动能有效提升心肺功能,让身体自然排汗。借由大量排汗加速身体的新陈代谢,让身体自然进行体内“环保”工程。同时,随着大量排汗,身体里的各种毒素也将代谢而出,让你感觉到全身轻盈无负担。

  

  轻巧又柔软的运动特性

  比起空有蛮力,羽球运动更重视“灵巧”。女生在生理构造上比男生更轻盈、灵敏,在羽球这项强调速度特性的运动里,不但不会吃亏,更可能占到便宜。

  

  另一方面,羽球在挥拍击球时,常常需要运用到身体腰部等手部以外的力量,这种借力使力的发力方式,无疑需要细腻的平衡感、协调性及柔软度。而这些运动特性,女球友往往比男球友掌握得更好。

  

  美容的效果

  要想皮肤自然光滑有弹性,就得增加身体排毒代谢的能力。有些球友会夸张地说:“羽球运动能进行最直接的美容保养。”但这是因为打羽球会导致大量又快速的排汗,这时容易带出毛孔内的“脏东西”,让皮肤充分呼吸。而且运动让全身气血运行活络,脸上的气色当然也会容光焕发。

  

  优雅的运动

  羽球强调的是身体的协调性、延展性、步伐正确、动作精准。就算对手打了一个威力强大的杀球过来,只要脚步及动作正确,多数时候都能以柔克刚的轻巧回击。

  

  另一方面,因为羽球是隔着球网的室内运动,所以既不需要与对手有肢体上的对抗碰撞,也不会被太阳晒黑或受风沙拨乱了头发。让女性朋友能优雅又放心的运动,也难怪羽球被称作“淑女运动”。

  身心舒展健康社交

  无论是单打或双打,羽球都是个需要有伙伴一起从事的运动。同时,也因为这是一个需要预约场地的运动,所以会让我们更加有效的进行日常运动。无论是约三五好友每周一起打羽球健身,或是主动到各地区的羽球社团进行交流互动,都能让人身心获得舒展,释放平时的工作压力,甚至还能以球会友、健康社交。

  

  说了这么多打羽球对于女性朋友的好处……女孩们,现在就挑一支你喜欢的球拍,出发去球场当个健康时尚的女孩吧!